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あさイチ!続けられると注目!「100キロカロリーカード」ダイエット!5月31日

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あさイチで今注目の続けられるダイエット方法「100キロカロリーカード」ダイエットが紹介されました(^^♪

実際に継続している人が続出していろんな企業も取り入れているダイエット!

これはという内容だったので詳しくご紹介していきます。

あさイチ!続けられると注目!「100キロカロリーカード」ダイエット!

コロナ禍でリモートワークや外出自粛と家の中で過ごす時間が増えた方も多いですよね!

しかも、これから薄着の季節が到来します!

 

この1年で、お腹周りや身体のあちらこちらの余分なお肉が気になっている方に朗報です!

 

無理なく脂肪を減らせる方法があるんです!

 

その方法が生まれたのは、東京にある大手電機メーカー・株式会社日立製作所

およそ3600人のメタボ社員が、その方法を試したところ…

 

な!な!なんと! 半年で平均 体重が4キログラム減って血糖値や中性脂肪値が改善したそうです!

 

そして肝心の継続率は…

 

9割以上というすごいダイエットなんです ^ ^

 

大きな成果が出たことから今では200以上の企業や団体が同じ方法を取り入れています!

例えば ある中年の男性社員はウェストサイズが90センチあったそうですが84センチにサイズダウンしたそうです!

男性社員から「ダイエットっていうと非常に大変っていうイメージがあったんですが、非常に楽だったかな!?」

 

気になるダイエットがどんな方法なのか?

考案した産業医の中川 徹さん(なかがわ とおる)にうかがいました!

中川医師は100グラムの脂肪の模型を取り出して説明してくださいました。

中川医師によると1日の減量目標は脂肪100グラムの半分の脂肪50グラムを減らしていくダイエット法!

中川医師は、無理のないペースとして…

 

1日ー50グラムの減量目標を設定!

 

そのためには、普段の生活から300キロカロリー分、食べる量を減らす!または運動をする!必要があります(^^♪

 

食べる量ですと、お茶椀のご飯だいたい1杯分(180グラム)を減らせば-300キロカロリー

運動は、ジョギング40分程度で-300キロカロリー

でも…これ毎日続けるの大変ですよね!?

 

そこで中川医師は考えました!

100キロカロリーカード」といって100キロカロリーに小分けしましょう!

ということで、こういう運動が100キロカロリーですよ、食べ物はこれくらいが100キロカロリーなので、この分は取り置きしましょうという提案をされたそうです。

そして生まれたのが「100キロカロリーカード

 

100キロカロリーカード」には食事のメニューやおやつの種類、さらには運動、日頃の家事まで何が100キロカロリーに相当するのか?

きめ細かいリストにしたそうです。

その数 およそ350種類

例えば、いつもよりマヨネーズを15グラム減らして、豚ロースのトンカツを5分の1切れ減らし、さらに普通の速度で30分(※体重65kgのとき)歩けば1日-300キロカロリー、50グラムという目標を達成できるそうです。

今日は、これだったらできそう!

  • 階段を上がる:量の目安15分歩く
    コーンアイス:量の目安1個249kcalの3分の1個減らす
    チャーハン:量の目安1杯696kcalの6分の1杯減らす
  • 自転車(時速16km未満):量の目安23分歩く
    バニラアイスクリーム:量の目安1カップ276kcalの3分の1個減らす
    磯辺まき:量の目安1個126kcalの4分の5個減らす

そんな3つを選べばいいんです。

今年の3月から100キロカロリーダイエットを実践しているメタボの男性社員は…
「在宅やテレワークをしなければというところで通勤とかで歩いたりすることも無くなった分 動かなくなって これはいかんな…」

 

体重が90キログラムを超えている、この男性社員は1日5枚以上のの「100キロカロリーカード」を実践中です。

この男性社員のしていることは…

まずは朝1時間程度のウォーキングで歩行のカードを3枚分クリアします。
(歩行20分×3枚※体重98キログラムの場合)

男性は歩いて300キロカロリー消費することを目標に雨の日でも傘をさして歩くことをこころがけています。

 

お腹は空くので、昼食はいつもの通りの量でしっかり食べて我慢はしません。

 

その分、夜は白いご飯を我慢してご飯カード3枚分クリア
(ご飯3分の1×3枚)

 

1日のトータルは、これでいいそうです。

 

男性社員の体重は順調に減り続けて90日-7キログラムを達成しました。

 

男性社員「今回は ほぼ毎日できているので 意外と夢が見れてますね! それで娘に”オレは痩せた”と言いたい」

 

例えば選んだ「100キロカロリーカード」が実行できないとすると…

そしたら それは、自分に合っていないので、また新たにカードを選びなおせばいいというふうになっています。

 

でも、皆さんの中には「お金かかるんでしょ?」とか「苦しいことするんでしょ?」というネガティブなことを想像する方もいるんじゃないでしょうか?

 

自分で決めた方法ですから最強ですよね(^^♪

 

この方法をうまく続ければ…

 

およそ2か月で-3キログラム減量できるといいます。

 

ということはこれから露出が増える二の腕や腰回りも脂肪が減っていきます。

100キロカロリーカード

みなさん!そろそろ「100キロカロリーカード」が気になってますよね!

 

これが「100キロカロリーカード」です。

 

100キロカロリーカード

 

ピンク色が食事で緑色が運動です。

 

食事の絵の色が明るくなっている方を食べないということです。

反れぞのカードが100キロカロリーということです。

あさイチ!続けられると注目!「100キロカロリーカード」ダイエット! まとめ

今回は、あさイチ!続けられると注目!「100キロカロリーカード」ダイエット!
について情報発信させていただきました。