７月16日放送のチコちゃんに叱られる！で
運動神経がいいってなに？
という質問がありました。
チコちゃんに叱られる！運動神経がいいってなに？
運動神経がいいってなに？
答えは、生まれ持った才能よりも繰り返し練習したおかげ
詳しく教えてくださるのは
スポーツ科学の第一人者
日本女子体育大学 学長
深代 千之 先生（ふかしろ せんし）
- いわゆる「運動神経が良い」とは スポーツ科学的には自分のイメージ通りに体を動かすことを指します
- 運動神経が良い・悪いという表現は”俗語”で…
- 皆さんが考える運動神経は練習で誰でも身につけることができます
- つまり生まれ持って運動神経がいい人はいません
- そもそも運動神経とは医学的には才能やセンスのことではなく脳と筋肉をつなぐ神経そのもののことを指します
- いったいどんな働きをきているのでしょうか？
- 人は運動する際 脳から筋肉に”どう動けばいいか”の指令を送ります
- 例えば走る場合は…
- 右足を出して 次に左足を出す！
- という指令を運動神経を通じて脳から筋肉に送っているのです
- この運動神経は誰しも備わっているものであって個人差はありません
- では個人差が無いのに運動の出来・不出来に差ができるのは なぜなのでしょうか？
- いわいる運動神経がいいというふうにされる人は…
- 脳の中に適切な神経回路を作れている人なんです
- 運動ができるできないは脳が関係していたのです
- 脳の中の神経回路は例えるなら…
- 都内を入り組んで走る地下鉄の路線図なんです
- 地下鉄で「新宿駅」から「浅草駅」に向かうとしましょう
- 一番早く行くには…
- 「新宿駅」で「都営新宿線」に乗り「馬喰横山駅」で「都営浅草線」に乗り換えて「浅草駅」に向かうルートがあります
- このように脳の中で最適なルートろ通れる人が いわいる運動神経がいいとされている人なんです
- 一方 運動神経が悪いとされてる人は…
- 「新宿駅」で「大江戸線」に乗って「六本木駅」で「日比谷線」に乗り換えて「茅場町駅」へ さらに「東西線」で「日本橋駅」に向かい そこから「銀座線」で「浅草駅」へというように目的地に到着するまでに時間がかかってしまう人のことをいいます
- この神経回路という名の”地下鉄”を乗りこなす方法は？
- ずばり成功体験と反復練習です
- 地下鉄でも一回乗り換えルートを覚えれば次からは調べなくても目的地にたどり着きますよね
- 成功体験とは いわば適切なルートを知ることなんです
- その適切なルートを何度も使っていれば体が自然に その道準を覚えます
- 運動の成功体験を続ければ誰でもできるようになるのです
- それでは初めてする運動をすぐできる人とできない人の差は何なのでしょうか？
- 初めての運動でも すぐにできてしまう人は過去の似たような運動の記憶を応用できる人なんです
- 例えば野球をやっていた人が初めてバドミントンをやったのにスマッシュが打ててしまう
- これは野球のボールの投げ方の記憶をバドミントンのスマッシュに応用しているからなんです
- ここでオリンピックを目指す子どもたちのために運動神経をさらによくする方法を！
- 先生いわく ３つのポイントがあるそうです
- その１は 上手い人の動きをまねする
- 上手い人の動きをまねして練習すると脳の中の適切なルートを発見しやすくなって徐々に適切な動きに近づいてくるんです
- その２は うまくいった動きは繰り返し続ける
- うまくいった動きはすぐに繰り返すことで脳の中で適切なルートが固定化されていきます
- この結果として その動きが体に定着します
- その３は 練習中の自分を客観的に見る
- 練習の様子をスマホで撮影して客観的に自を見てダメな動作は脳に定着させないで いい動作だけを脳に残すということが大事です
- 何度も言いますが いわいる運動神経のよしあしに才能は関係ありません
- 努力した人のみに与えられるのです
- まだ努力と運動神経の関係が信じられない人のために それが本当だとわかるインタビュー集を作りました
- BGMには「ゆず/栄光への架け橋」を思い浮かべてくださいね！
- 2000年シドニー五輪・2004年アテネ五輪・柔道女子48kg級 金メダル 谷 亮子さん
- 「オリンピックの連覇という夢に向かって一生懸命練習してきましたので それを一生懸命発揮しました」
- 2012年ロンドン五輪・2016年リオデジャネイロ五輪・体操男子個人総合 金メダル 内村航平さん
- 「いつもの練習では 絶対にミスがなかったので その練習だけを信じて いつもどおりを心がけてやりました」
- 2004年アテネ五輪・2008年北京五輪・水泳男子平泳ぎ100m・200m 金メダル 北島康介さん
- 「一個ずつきちんとクリアして「すべてやってきた」って思って その舞台に立てば もう怖いもの何もないと思った」
- 第13回ABCお笑い新人グランプリ最優秀新人賞・ナインティナイン 岡村隆史さん
- 「才能とかセンスがあったら そこで勝負するけど 俺 別に才能とかセンス ないんねん だから一生懸命 頑張ることで見てもらうしかないから」
- 才能とかセンスはない 一生懸命 頑張ることで 見てもらしかない by 岡村隆史
- 日本女子体育大学 深代 千之 学長によりますと運動神経をよくするポイントが他にもありまして…
- それは たまには休むことだそうです
- 例えば自転車に乗る練習で転んいた子供が １週間練習をお休みしてから再開すると すぐに乗れたということがあるそうです
- これは休んでいる間に練習でのいいイメージが脳の中で増幅したのではないかと考えられるということです
チコちゃんに叱られる！運動神経がいいってなに？ まとめ
今回は チコちゃんに叱られる！運動神経がいいってなに？
について情報発信させていただきました。