９月18日放送のチコちゃんに叱られる！で
なぜ寝ているときに体がビクッとなる？
という質問がありました。
チコちゃんに叱られる！なぜ寝ているときに体がビクッとなる？
なぜ寝ているときに体がビクッとなる？
答えは、起きると寝るがせめぎ合うから
詳しく教えてくださるのは
２回目の登場 以前 子どもの寝相について教えてくれた
日本睡眠改善協議会 理事長
白川 修一郎 先生(しらかわ しゅういちろう)
- 寝ているときに突然 体がビクッとなる現象は…
- ジャーキングといって眠りに入るときに起きる筋肉の一時的な収縮なんです。
- 寝ている時 無意識に体がビクッとなり 階段を踏み外したような感覚になるジャーキング。
- このジャーキングは 赤ちゃんから大人まで誰にでも起こる現象で60%～70%の人が経験している現象なんです。
- では なぜビクッとなるのでしょうか？
- ジャーキングは 起きている状態から眠りに入る境目に起こります。
- このとき 脳の活動がとても不安定な状態になっているんですよ。
- 人間の脳の中には 体を起こす覚醒中枢と眠りを促す睡眠中枢があります。
- 起きたり寝たりを繰り返えしているのは…
- この覚醒中枢と睡眠中枢が交互に指令をだしているため。
- しかし 眠りに入る境目では 覚醒中枢と睡眠中枢が体を起こすか眠らせるかのせめぎ合いを起こしていますよ。
- この時 脳の中ではどんなことが起こっているのでしょうか？
- 体を起こす覚醒中枢が オリキシンなどの目を覚ます覚醒物質を出します。
- 通常 体が起きているときは覚醒物質が多く分泌されており…
- 覚醒中枢から起きろ～と信号が出ています。
- しかし 夜になると 睡眠中枢が メラトニンなどの眠りに導く睡眠物質を出します。
- 睡眠中枢から静かにしてなさいと指令が出て眠くなると考えられています。
- 体内時計などのリズムに合わせ 覚醒中枢 睡眠中枢が交互に指令を出し…
- 起きたり寝たりを繰り返すのです。
- しかし…
- よく睡眠不足だったり 疲れているのに どうしても眠れなくて困ってしまうそういうことはないですか？
- このような時にジャーキングは起こりやすいと白川先生はいいます。
- また ジャーキングが起こるには４つ原因が考えられるそうです。
- ①睡眠不足
- ②激しい運動の後
- ③ストレスが溜まってしまったとき
- ④カフェインの摂りすぎのときに
- ビクッとしやすいと考えられています。
- たとえば 睡眠不足の人は本当は眠たくなるはずなのに 脳の中では…
- 覚醒中枢「今日は睡眠不足だけど 興奮するぞ」
- 本来は睡眠不足なので眠いはず。
- しかし 脳が興奮している この時 せめぎ合いが起こっていくのです。
- 睡眠中枢「今日はもう眠りなさい」
- 覚醒中枢「や～だ」
- の繰り返しをしてせめぎ合っています。
- この時 何かの拍子で間違った命令が行き 体がビクッと動くのです。
- この間違った指令を 脳幹網様体の異常発火といいます。
- なんの拍子に起こるのかは 未だに解明されていないんです。
- ところで リアルな寝ビクを撮影できないのでしょうか？
- ということでスタッフは リアルな寝ビクを撮影するため会議を開くことに…
- 寝ビクどうします？
- 昭和世代の体育会系D(ソフトボール国体・インターハイ２冠)が…
- 「撮れるまでやるよね もちろん 当たり前でしょ」
- 「この中で寝ビクしたことある人？」
- 全員経験済みでした。
- 「いける！ いける！」
- ということでカメラをセッティングしりリアルな寝ビク撮影を開始。
- 挑戦１日目 はたして…
- ６人中５人が電気を消して寝るという初歩的ミス。
- 灯りをつけたスタッフで撮れたのは…
- ただの いびき だけでした。
- 昭和世代の体育会系D「やりなおし」
- 撮れるまで終われない 寝ビク撮影プロジェクト。
- しかし 撮影できるのは気持ちよさそうに寝るスタッフの寝姿ばかり。
- 数日後…
- スタッフ男性Ａ「いやぁ なかなか撮れないですね」
- 昭和世代の体育会系D「条件をさぁ 出してるんだからさぁ 寝る前にコーヒー飲むとかさぁ」
- スタッフ女性Ｂ「コーヒー飲めないんですよね」
- 昭和世代の体育会系D「じゃぁ 運動すとかさぁ ヒンズースクワットとかやってる？」
- スタッフ男性Ｃ「わかんない 聞いたことないっす」
- その後も続く寝ビク撮影プロジェクト。
- そして 撮影開始から１週間。
- アニメを見ていて朝方に寝たスタッフ。
- 横になり10分が過ぎたころ ついにその瞬間が！
- 寝ビク 撮れました。
- 最後に白川先生から「チコちゃんは最近 何と何でせめぎあった？」
- チコちゃん「チコは づ～っと５歳と57歳でせめぎ合ってる」
- 岡村さん「言わないでくださいよ」
- ジャーキングは特に若い方に起こりやすいと考えられています。
- 理由は 日中活発に動くことが多くて その分筋肉疲労も多くなることが考えられます。
- 岡村さん「背伸びるとか そんなんは関係ないんですか？」
- そういう情報はきてないそうです。
チコちゃんに叱られる！なぜ寝ているときに体がビクッとなる？ まとめ
今回は チコちゃんに叱られる！なぜ寝ているときに体がビクッとなる？
について情報発信させていただきました。